Все вопросы

21

Связки колена тянется

У меня такая проблема. Так как я танцор, но я тоже немного избыточный вес, нагрузку на суставы колена и связок-это немного больше, чем следует. Так, некоторое время назад я начала чувствовать боль в связку надколенника, или чтобы быть более конкретным, в том месте, где оно соединяется с костью. Доктор сказал мне, чтобы воздержаться от танцев на некоторое время, пока я уменьшить свой вес, но это не возможно, поскольку конкуренция идет вверх. Некоторые эластичным помочь с болью. Но я также думаю, что возможная причина боли не растяжение связ ...
23 авг. 2013 г., 3:54:52
30

Устал и плохо фиксируется еды

Я, несмотря на еду обычно и нормально пить, в очень редких случаях, кажется, врезался в стену или что-то. Я очень устала и начала зевать очень регулярно и, как правило, тоже начинают чувствовать легкое головокружение и больной. Несмотря на отсутствие чувства голода, он обычно уходит, если я ем немного мяса. Я не знаю что это, но это произошло дважды за последний месяц. Кто-нибудь знает, что могло бы вызвать подобное? Редактирование -- В основном каждый день я ем как следует, или незначительные вариации. Завтрак : па ...
30 июн. 2010 г., 3:03:54
18

Делает мышечной массы помочь или навредить для пауэрлифтинга и других силовых видов спорта?

Когда тренировки для пауэрлифтинга, олимпийский атлетика, стронгмен событий и т. д. большая часть учебных циклов в целом программа будет сосредоточена на прочность (myofibular гипертрофии) и, возможно, власть. Есть ли польза для добавления в цикл, сосредотачиваясь на массу (саркоплазматическая гипертрофия)? Мой первый склонялся к тому, что было бы просто добавить веса и поднять меня на более высокую весовую категорию, но, возможно, есть конструктивные преимущества? ...
5 апр. 2011 г., 20:50:43
17

"Отрицательная" калорийность продуктов питания, чтобы возобновить энергию

Яблоки, сельдерей, капуста, и т. д. считается "отрицательной" калорийностью пищи. Хотя я понимаю, что "отрицательная" часть это заявление в значительной степени мифический характер, так как они на самом деле просто снижение калорийности, продукты с высоким содержанием клетчатки[1], Мне интересно, если они хороший источник, чтобы восстановить силы и предотвратить этим скверным чувством голода во время или после тренировки, например, в долгосрочной перспективе, и если они лучше, более "естественный" для получения энергии, а не ч ...
24 сент. 2010 г., 17:49:27
26

Смогу ли я вернуться в футбол после перелома запястья?

Во время занятий спортом я упала на вытянутую руку и почувствовал мгновенную боль, но не слишком тяжелой. На следующий день я получил рентгеновские снимки, которые показали Торус перелом дистального радиуса. Мне был наложен гипс и еще в настоящее время и будет в течение 4 недель. Врач сказал, что это было бы мудрый, чтобы не вернуться в спорт, но это мой последний год до школы, и я очень хочу играть. Есть ли вероятность, что я смогу вернуться в спорт? ...
9 февр. 2012 г., 14:00:51
25

Мне нужно, чтобы потерять больше веса ? Мой ИМТ 21.5

Мой возраст-22 из Пакистана, мой вес 125 фунтов (56.7 кг) и имеют высоту 5 футов и 4 дюйма (1,62 м), так что мне нужно немного похудеть? В дальней истории, я потеряю около 18lbs в два месяца, мой реальный вес был 143 фунта (64 кг). Так что я должен потерять больше некоторый вес или его достаточно ? ...
29 окт. 2019 г., 21:48:23
22

Домашние упражнения для тренировка для крытый скалолазание

Мне нравится упражнения во время просмотра телевизора, и не особо хотят получить больше тренажеры для дома (например, бар или стоять). Какое оборудование у меня стоит в основном моя жена используется для занятий пилатесом и ЛФК. У меня маленькие гантели до 10 кг, йога ремень, доску баланса и надувной упражнения/гимнастическим мячом. Я обычно делаю Прыжки на месте, отжимания, качание пресса, различные ядра/ноги упражнения и т. д. но я ищу конкретно для упражнений, которые будут полезны в обучении д ...
7 мая 2012 г., 13:53:54
28

Пить чистое оливковое масло

Я хочу набрать вес и я подумываю о том, что употребление большого количества оливкового масла, чтобы получить больше калорий в моем теле. Есть проблема с питьевой 100мл (~800 калорий) одновременно? ...
26 сент. 2016 г., 21:43:55
16

Можете добавить вес жилет улучшить потерю жира?

Это то время года снова, когда я похудения вниз (уменьшить % жира), чтобы показать свой труд. Я ищу эффективный способ, чтобы увеличить сжигание калорий во время обычной. Я взял жилет 40lbs вес на Рождество и я хотел бы знать, если добавить жилет поможет увеличить скорость, с которой калории сжигаются во время ходьбы/бега, кардио и т. д. Мой вопрос, добавив легкий жилет для моей рутины помощь в уменьшении общего количества % жира в организме таким образом, что стоит? Отредактировано перефразировать мой вопрос ...
8 июн. 2013 г., 10:21:16
17

Как тренировать мышцы, которая идет от ягодицы до пояса?

В этом году я вернулась к горным лыжам и нашли себе относительно пригодный для достаточно интенсивного катания сессии (до 10 запусков в час на 3-4 часа дважды в день в течение 5 дней), за исключением двух вещей, где мое тело не удалось. Первый - на четвертый день мышцы, которая идет от ягодицы до пояса (левый) разболелся большое в своей верхней части в начале каждого правого поворота я сделал. Есть очень конкретные движения в начале лыжного свою очередь, когда вы садитесь и в тот же момент сгибать колени внутрь поворота. За исключением этого конкретного движе ...
11 мар. 2017 г., 3:41:11
18

Завиток ноги (бедра) машина - ноги широкие или узкие? Или как?

Я тут недавно с помощью станка для сгибания ног, и я интересно, если как далеко друг от друга одной ноги делает разницу в исполнении. Обычно у меня ноги регулярно приседать на ширине плеч (ширина плеч). С бицепса кудри со штангой у нас есть вариации - широкий рычаг, узким хватом и т. д. Это же для подколенного сухожилия кудри? ...
19 июл. 2017 г., 1:09:02
29

Тянется в течение длительных периодов сидя

Так я начал новую работу, и из-за этого я сижу по 12 часов в день. 8 часов на моем столе и 2 часа ездить в одну сторону. Я знаю, что это плохо для меня, особенно моей спине. По крайней мере, во время работы я могу вставать каждый сейчас и потом, но во время моей езды я чувствую немного боли в нижней части спины, так что теперь я планирую делать тянется каждый день утром и вечером для того, чтобы предотвратить травмы. Может кто-нибудь предложить некоторые участки, которые устраивали бы меня, бонусные очки, если их можно сделать в машине. Я уже кое-что, что я нач ...
23 апр. 2013 г., 7:12:33
16

Это потягивание или подтягивания более выгодным?

Поэтому меня интересует вопрос, многие другие, наверное. Все мы знаем, что механика тянет взлеты и подбородок взлеты несколько, но не очень, похожи, и мы знаем, потягивание активирует бицепсы больше, но в конце концов, для спины, бицепса, брюшного пресса и предплечий развитие, какой из них более выгоден? ...
27 сент. 2011 г., 0:11:48
17

Есть ли способ, вы можете улучшить свои рефлексы и реакции вообще?

Мне всегда было интересно ,я играл в волейбол в течение нескольких лет, и я увидел, мои рефлексы на поле изумительно улучшает,мой мозг может обрабатывать информацию быстрее.Но вне поля мои рефлексы были не лучше, чем другие люди в обычной задачи.Например, реагируя на аварию,или ловить телефон, который выскользнул из-за стола. Мой вопрос:есть ли способ, чтобы улучшить вашу реакцию мозга/рефлексы вообще?Любые упражнения, чтобы улучшить их? Я предполагаю, что вы можете делать определенные упражнения, чтобы улуч ...
11 мар. 2013 г., 6:43:39
16

Сын не может приседать без каблуков поднимается и колени рушатся в

Мой сын-15-летний гимнаст низким. Он сдерживается тем, что он имеет очень слабое сгибание лодыжки. Когда его спросили на корточки, он едва может сесть на корточки. Если просят пойти дальше вниз, свернуть его колени, ноги, пронат, и каблуки придумали. Какие есть хорошие способы для него, чтобы улучшить сгибание? Я должен добавить, что 2 года назад он был обследован спортивный доктор, у рентгенов сделали и был сослан на физиотерапию. Он было обнаружено, что нет проблем, гибкость в спине, сгибатели бедра и т. д. Небольшая тяжесть в ик ...
13 июн. 2017 г., 12:30:42
29

Вы можете построить размер и силу одновременно/совместно эффективно?

Большинство людей, кажется, чтобы сосредоточиться исключительно на одной и другой, но я представляю, что многие люди хотят оба. Вы можете тренироваться как в них адекватно? Например, поезд, чтобы добраться больше и увеличить размер мышц, но также тренироваться, чтобы стать сильнее и быть в состоянии поднять больший вес и более общей мощности. Я следую своим собственным подпрограммам, которые работают для меня, но я не могу комментировать, насколько "эффективно" они для кого-то-и я не могу сказать, что они определенно лучший сп ...
17 апр. 2012 г., 8:33:36
25

Чрезмерно работает, как марафон съедать мышечный рост?

Алекс Виада обладает невероятной силой культуриста вместе с клевый мышцы. Более того, его лучший мили-это 4:32. Его полумарафон-1:31. Профессиональный бегун на длинные дистанции (например, марафон), как правило, тонкие и узкие. Чрезмерное мышц считается большая нагрузка на аэробные упражнения. Чрезмерно работает, как марафон съедать мышечный рост? Если, да. Как может Алекс Виада как ссыпая при сохранении супермарафона записи ? ...
27 мар. 2019 г., 21:07:07
29

Обучение как бык

Каковы преимущества обучения, как настоящий бык, перемещая тяжелые вещи на каждый день? Не на все тело каждый день, просто тяжелый несет перегружать ноги и ловушек. Как иго несет чередовались со штангой/мешок кариеса наклон,взвешенный альпинизм и тащит/толкает мою машину(1800кг) ...
4 нояб. 2011 г., 16:57:21
29

Плечи болят после 4 Отжимания

Справочная информация: я около 5'5 и весит около 143lbs. Я не такой активный, но я не годен, когда я устаю после первых нескольких минут пробежки. Всякий раз, когда я пытаюсь сделать отжиманий я могу сделать только около 4 прежде чем мои плечи начинают болеть. Я могу держать планку около минуты. Кто-нибудь знает почему это может происходить и как я могу увеличить количество отжиманий я могу сделать? Спасибо, ребята! ...
24 сент. 2019 г., 23:15:46
16

Как победить слабые ягодицы?

Я заметил, что по сравнению с моей всего тела,мои ягодицы выглядят немного маленькими.(Я найти полные ягодицы выглядят очень спортивное и дополнить хорошим нижней части тела смотреть).Также я не делаю никаких глют изоляции как у меня нет кабеля или коллективах.Я делаю только приседания и DL для нижней части тела,но лично я чувствую, что это моя генетика, который чем-то виноват. Поэтому я хочу знать, как решать ягодицы как отстающие части тела относительно производительности и гипертрофии. ...
17 дек. 2012 г., 16:16:46
24

Максимум энергии для выполнения

Не принимая во внимание каких-либо добавок, таких как ВСАА, кофеин и т. д., Как я могу наилучшим образом оптимизировать себя для твердой энергии за 1-1.5 часов тренировки, будь то силовые тренировки или кардио или смесь из двух? Я понимаю, что углеводы дают энергию, простые для быстрого и сложным по более устойчивому, но у меня есть трудное время с времени или пищеварение. Любой рекомендации о том, как себя топливо в течение дня и подготовиться к тренировке, основанные исключительно на потребление пищи и времени? Особенно, когда целью является "сруб ...
26 окт. 2013 г., 17:44:28
17

Выглядеть стройнее в 45 дней

Я хочу выглядеть как можно более тонкий в течение 45 дней. Я знаю, что это странный вопрос, мне нужен совет. В настоящее время, я собираюсь в тренажерный зал для занятий с января. (3-4 дня в неделю). Я делаю кардио по 30 минут(что включает в себя прошагать, езда на велосипеде и кросс бегунка машина) и силовые тренировки около 1 часа и 15-20 минут тренировки АБС. В диеты, я жру 4-6 яичных белка, 30-45 грамм для порошка протеина Whey, овощи, овес, рис и чапати/хлеб. Мой возраст 22yrs, вес 85кг и высотой 5 футов. 9В. Целевыми областями являются живот, лицои грудь , ...
28 авг. 2017 г., 7:17:43