...Вы не получите преимущества мобильности динамичных упражнений, но низкое низкое влияние интенсивности тренировки делает его хорошим средством для включения сила и силовая тренировка на выносливость в активного восстановления, или охладить деятельности. В итоге я взял эту фразу из ответа, вместо того чтобы отремонтировать его потому что оно имеет значение только в определенных обстоятельствах. Я думаю, что важно сосредоточиться на интенсивности упражнений, он выбирает. Я настоятельно советую срочно исправить эти проблемы мобильности, но в то же время замена приседа хорошо звучит. Лучший способ заключается в использовании правильного оборудования. Какой ответ вы ожидаете?

Я бы рекомендовал смотреть на изометрические упражнения, имитирующие вес и близких. Вы можете взять к нижней части дивана или дверь заклинит и тянуть (имитация подряд) и сосредоточьтесь на напряженности. То же самое и с пожимает плечами и подтягивания, вам не нужно отрывается от земли, чтобы положить напряженности на ловушки.