Делает мышечной массы помочь или навредить для пауэрлифтинга и других силовых видов спорта?

Когда тренировки для пауэрлифтинга, олимпийский атлетика, стронгмен событий и т. д. большая часть учебных циклов в целом программа будет сосредоточена на прочность (myofibular гипертрофии) и, возможно, власть.

Есть ли польза для добавления в цикл, сосредотачиваясь на массу (саркоплазматическая гипертрофия)? Мой первый склонялся к тому, что было бы просто добавить веса и поднять меня на более высокую весовую категорию, но, возможно, есть конструктивные преимущества?

+660
sam ee 5 апр. 2011 г., 20:50:43
18 ответов

Я бегу марафон в марте (мой 5-й в целом) и последний марафон я страдал с тяжелой судороги после 23 мили. Мне посоветовали принимать таблетки соли на другой бегун.

Я сделал некоторые исследования в Солт-однако таблетки были встречены с большим количеством "продажи" говорим и неоднозначную информацию.

Мои вопросы: есть ли научные преимущества принимая таблетки соли при беге на длинных дистанциях?

+974
kehinde 03 февр. '09 в 4:24

Хорошее эмпирическое правило, один день отдых или активное восстановление за каждый час вашего мероприятия.

Активного восстановления низкой интенсивности, низкого усилия, низкого воздействия. Очень легко плавать будет здорово активного восстановления. В идеале, чтобы получить вашу кровь течет немного и распространить любую молочную кислоту и другие после тренировки "вещи", чтобы помочь организму восстановиться. Как правило, я хотел бы избежать любого рода воздействия, как бег, бег, плиометрика и даже агрессивной игры в баскетбол.

+958
dcg 21 февр. 2011 г., 17:10:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Epulse 2

Без бретелек, перезаряжаемые, непрерывный пульсометр. Не знаю, если она хранит данные для вас, хотя.

+939
ninjaPixel 23 нояб. 2019 г., 14:55:09

Я не думаю, что потребление алкоголя напрямую вызывает щек, чтобы "получить больше". Возможно, вы набрали вес, потому что во время употребления алкоголя люди склонны потреблять лишние калории. Старайтесь потреблять меньше алкоголя и более сбалансированную диету с физическими упражнениями.

+925
Ryan Amaral 7 июл. 2011 г., 4:56:26

Когда я боль я хочу восстановить с тренировки в бассейне. Вам нужно только добраться в пояс и вы выполняете серию упражнений на растяжку (квадрицепсы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра, икры и т. д.). Сопротивление воды помогает с молочной кислоты. Это работает лучше для меня и, надеюсь, могут быть хорошим вариантом для вашей боли, а также.

+905
TinaMcClelland 20 нояб. 2017 г., 17:49:58

Все, что утверждает, чтобы помочь вам потерять вес путем заполнения ваш живот, вероятно, контрпродуктивным в долгосрочной перспективе, даже если это поможет в краткосрочной перспективе. Одна из самых больших проблем, с нашим отношением к еде в западных обществах-это наша любовь большие порции. Это чувство ест на абсолютную полноту, это последнее, что мы должны быть в погоне за здоровой потери веса или технического обслуживания. Лучше употреблять продукты, которые помогают нам переучиваться порционная; одним из положительных результатов от диет с высоким содержанием белка является отъем от необходимости для полноты углеводов.

+902
yeetyeet 6 июл. 2019 г., 7:40:02

Почему это так выгодно для человека, чтобы спать 7 или 8 часов для хорошего роста мышц? Недавно я начал заниматься культуризмом и я набрала хорошее количество мышц за несколько недель. Но я начал думать, почему это так выгодно для человека, который специально ориентирован на рост мышц спать рекомендуемая суточная доза от 7 до 8 часов?

С. Л.:

Я уже смотрел здесь , но не получил ответа. Так что ответ будут оценены.

+720
Liam Barker 4 сент. 2014 г., 19:25:22

Я работаю около 2 с половиной лет. Хотя я видел улучшение в моем теле, похоже, остановился надолго. Я работаю в IT-индустрии и мой график работы не соответствует. Хотя несмотря на все это я стараюсь спать не менее 7 часов в день. Я уже принимать добавки, но это, кажется, не делать ничего хорошего. Я думал, что не больше их принимать, тем более, что они продаются двойную цену в моей части мира, чем в США или еще где. Сказав это, я, кажется, страдает несколько конкретных проблем, в последние 4-5 месяцев:

  1. Я устаю в тренажерном зале. Меня сократили работа на 4 дня в неделю (одна часть тела в день), но не утверждаю, что так же.

  2. Усталость продолжается в офисе, а также. Я чувствую сонливость почти весь день, и каждое утро мне нужно подтолкнуть себя, чтобы идти в офис.

  3. Я принимал BSN истинная масса после посещения тренажерного зала, и это заставляет меня больше клонит в сон. Я думаю о полной ликвидации пищевых добавок. Мне не стало лучше с других продуктов, которые я попробовал в прошлом, как мышечную массу из Киродиила спорта. Я не виню ни одного дополнения, но я думаю, что они не хорошо сочетаются с моим телом

Часть этого я пенять на мою повседневную работу и частично на мои пищевые привычки. Я привык к еде, и там вряд ли домашняя еда для меня в последние 7-8 лет. Существуют ли какие-либо предложения о том, как повысить свой уровень энергии и общее состояние здоровья без добавок?

+715
KAhuja 3 авг. 2013 г., 8:53:51

Ударами, как вольным стилем, на спине и брассом использовать ваш пресс, ягодицы, бицепсы, трицепсы, квадрицепсы, и радиолюбители. Это полная тренировка тела, которая является отличной кардио. Как сказал Eelvex, переключить его вверх. Если вы делаете те же упражнения в бассейне или вне его, ваше тело будет адаптироваться, и вы не будете сжигает столько калорий, сколько вы потенциально могли бы.

+694
martinc 10 сент. 2019 г., 18:20:52

Вместе с вашей обычной диете, вы должны употреблять яйца и молоко. Я 5'10 футов мужчина 22 лет, а мой вес только увеличился с 52 кг до 55 кг за 2 недели. Я бью каждый день в тренажерный зал в 5:30 вечера и берем 3 яйца и 1 литр молока после тренировки, в противном случае продолжать с моей обычной диете. Также у меня миндаль и кешью в свободное время каждый день. Возможно, это может работать для вас также.

+614
Ramja 9 нояб. 2012 г., 23:43:52

Если вы будете носить тяжестей ноги, скажем кило или больше на каждой ноге, и не снимала их на месяц или около того, будет вашим ногам стать сильнее, что бы помочь вам, или дать вам вопросы?

Бы это быть здоровым?

+479
Mark Pace 19 июл. 2012 г., 11:39:41

То, что вы описываете, на мой ограниченный опыт, проблемы наиболее часто начинающих со свободного удара. Достаточно сказать, что я была такая же проблема, когда я начинал. Ответ на этот вопрос будет во многом основана на моем собственном опыте, а не классические методы обучения, так как я должен был узнать это сам.

Что сказал, Похоже, вы опытный пловец, поэтому вполне вероятно, что просто держать на него, вы сможете интуитивно уловить это.

Я собираюсь предположить (поскольку ты не уточнил, но отметил раннюю усталость в ногах), что вы испытываете те же проблемы, что я делал, когда ваша верхняя часть тела держит на плаву, а ноги тонут, тем самым заставляя вас использовать намного больше энергии, чем необходимо, чтобы держать их.

Для себя я заметил, что причина, почему мои ноги утопали, не так как я двигался за ними, но тот факт, что мои руки толкали прямо в воду, прежде чем они отодвигались. Этот толчок вниз, толкнул моего туловища вверх, что вылилось в не плоском положении тела мои ноги вдруг ниже. Этот, повторный, был один из вопросов. Сосредоточиться на толкает воду назад сразу.

Другой вопрос, пинать коленями. Это создает большое сопротивление, а также вверх-вниз движения. Вы должны держать ваши колени прямые, и, возможно, даже выиграет от повышения гибкости голеностопного сустава.

Потом, там был совет, который я получал от другого пловца, потому что это было очень очевидно. Мой наклон головы. Я смотрела прямо перед собой, на стене, я плыл в сторону. Это нормально, если вы уже очень опытный. Для новичков, это может привести ноги в раковине. Вместо этого, держать голову в таком положении, когда вы смотрите прямо вниз. Дело в том, что вы опустите туловище и уровня вашего тела.

+423
Bill Welty 4 апр. 2015 г., 22:36:39

Моя цель-улучшить гибкость в руки: я хочу сделать симметричные гибкость направо и налево. Я правша в левша в большинство клубных игр. Правая сторона становится слишком сильной и менее гибкими. Я пытаюсь найти способы решения этой проблемы, я заметил эту проблему, когда я делал разминку перед какими-жимы.

Я не уверен, что мышцы не расслабились: возможно, надостной, подостной и малая круглая. После делать больше исследований, я могу чувствовать себя более-стрейч в правом совместного ... возможно я просто не достаточно прогрета?

Как бы вы улучшите гибкость, так что я мог в один день быть в состоянии сделать движение, касаясь обеими руками в обе стороны?

enter image description here enter image description here

+197
Agnes Zaghe 7 апр. 2018 г., 20:54:36

Ключ в вашем вопросе "старый культурист" = старые идеи о питании на основе старой науки. Однако современное питание поддерживает каким-то причинам вы не хотите, чтобы съесть сахара (и молоко также имеет много природного сахара) после 5 вечера, как с высоким содержанием сахара продукты влияют на ваш уровень инсулина, а высокий инсулина показано, что влияние на организм гормонов (щитовидной железы является производителем гормонов щитовидной железы).

Как спортсмен, вы определенно хотите, чтобы убедиться, что вы едите здоровую, сбалансированную пищу и закуски, которые включают в себя правильный вид протеина, углеводов и жиров в правильной пропорции.

Если вы сделаете это, вам не придется беспокоиться о старых-(культурист)-сказки, когда дело доходит до питания.

+178
Denis Tsoi 14 июн. 2016 г., 3:12:34

Когда люди говорят о шоколаде как лечебное питание обычно они говорили о темном шоколаде, и в ограниченных количествах. Нынешняя тенденция в кокосовом составляет около кокосовая вода и кокосовое масло.

Что касается темного шоколада, польза для здоровья в одном исследовании, например, отмечалось, что "темный, но не белый, шоколад снижает кровяное давление и повышает чувствительность к инсулину у здоровых лиц".

Для кокосовое масло и воду она во многом вокруг меняется на более (хороших) жиров, тяжелых диета и добавлять лауриновую кислоту на диете, которая связана с различными пользы для здоровья. Одним из них является увеличение HDL (хороший холестерин). Увидеть абстрагироваться от другом исследовании из того же журнала. Кокосовая вода-это вообще иногда рассматривается в качестве замены для спортивных напитков, или за высокое содержание калия. Увидеть это новости для краткого резюме.

Оба, как правило, связаны с жиру тяжелых диет и попыток удержать больше даже килеватые ответ инсулина в организме. Это все с точки зрения высокого качества, ограниченное количество продуктов питания, а не просто горы десертов. Для темного шоколада это все-таки десерт, просто лучший вариант.

+165
The ramble man 8 нояб. 2014 г., 9:35:29

Я ходила в спортзал, который имел оборудование для тренировки мышц. Оборудование помог мне избавиться от ужасных болей в спине у меня уже несколько лет.

Я ищу, чтобы купить один из них для себя, но я не знаю название. Может кто-то пожалуйста, скажите мне имя и, возможно, передать мне фото/сайт, который показывает один из них.

Это эскиз оборудования.

enter image description here

+134
coldmoon 2 мая 2018 г., 8:43:03

Выбирая "поезд - нет боли" путь интересен. Вопрос состоит из двух частей: Советы А. О развитии тренировки Б. исследования приятно и безболезненно тренировок.

А. Общий совет по содействию предложил workoutis для работы на технику выполнения упражнений. Приседания, например, снять себе делать приседания, сравнить и контраст с тем, как это делают мастера, которых вы знаете или о что можно увидеть в сети. Журнал ваши улучшения в технике вместо лесозаготовки увеличению веса.

Б. Академия Google: "радостный физической подготовки различных документов о как повысить мотивацию при Центре обучения это весело, особенно для детей. Академия Google: "легкий физический обучение", одну бумагу, что было интересно, что крыс обучения на 60% от VO2max (т. е. умеренные физические нагрузки) также свидетельствуют об увеличении рост костей. Учитывая, что ваша мотивация повышается после Ваши кстати, вы можете увеличить шансы на обучение в течение более длительного периода время это хорошо для вас, смотрите Гугл ученый: жизнь длинная обучение, здесь изучение "физической активности и мышц Обучение в пожилом возрасте" показывает, что организм реагирует на сопротивление тренинг в 70-х годах.

+90
yanigisawa 12 февр. 2019 г., 8:23:48

Лучшей стратегией будет построить сердечно-сосудистую выносливость. 1,6 км за 14 минут не очень быстро, на всех, согласованном быстром темпе ходьба позволит вам достичь этой цели.

+70
matheen 9 мар. 2014 г., 7:19:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil